Antrenament de stabilitate corporală pe suprafețe stabile
Masa musculară redusă și forța mușchilor de bază sunt o cauză majoră a problemelor de spate, care duc ulterior la restricționarea mișcărilor și la lipsa de exerciții fizice. Acest lucru are un impact masiv asupra independenței și calității vieții, în special la vârste înaintate. Mușchii trunchiului joacă, de asemenea, un rol major în calitatea mișcării și în siguranța mersului. Prin urmare, obiectivul trebuie să fie întărirea mușchilor, în special a mușchilor abdominali și ai spatelui . Exercițiile de întărire țintite pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În acest scop, această unitate ilustrează structura metodică a exercițiilor de stabilizare a trunchiului pentru seniori pentru lanțul ventral, dorsal și lateral . Se arată cum exercițiile pot fi făcute mai dificile sau mai ușoare pas cu pas prin schimbarea unghiului, a pârghiei, a suprafeței de sprijin sau a greutății suplimentare.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
