Practica tehnicii de sân
Înotul bras este una dintre cele mai cunoscute tehnici de înot și este preferată de mulți înotători datorită versatilității și eficienței sale. Înotul brasului utilizează așa-numita tehnică de ondulare, care constă într-o poziție ondulatorie în apă, care se schimbă constant în funcție de faza de propulsie. Această tehnică necesită un grad ridicat de flexibilitate. În comparație cu alte tehnici de înot, cum ar fi crawl-ul sau înotul pe spate, înotul bras se caracterizează printr-o serie de particularități.
O caracteristică specială a brasului este mișcarea brațelor și a picioarelor. Spre deosebire de crawl, în care brațele și picioarele se mișcă într-o singură mișcare continuă, în bras brațele și picioarele se mișcă una după alta și necesită o coordonare precisă. Mișcarea brațelor este împărțită într-o fază de ieșire, tragere și întoarcere. Mișcarea picioarelor este împărțită într-o fază de tracțiune și de întoarcere. Punctele nodale importante în bras sunt poziția capului, încheieturile stabile, fazele de alunecare și tensiunea corpului. O atenție deosebită trebuie acordată și respirației.
Pentru a învăța brasul în mod optim în practică, este important să înțelegeți mai întâi tehnicile de bază ale tehnicii de înot. Aceasta include postura corectă, mișcarea brațelor și a picioarelor și tehnica de respirație. Înotătorii ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea tehnicii lor, mai degrabă decât pe viteză. Prin îmbunătățirea tehnicii, ei își pot îmbunătăți eficiența în apă și își pot crește viteza.
Înotul în bras necesită un nivel ridicat de coordonare și concentrare pentru a putea fi învățat în mod optim în practică. Antrenându-se în mod regulat și concentrându-se pe tehnică, înotătorii își pot îmbunătăți performanța în apă și își pot atinge obiectivele de înot. În cursul lecțiilor, toate punctele menționate vor fi abordate și exersate. De asemenea, este discutată structura metodică și sunt demonstrate diverse măsuri corective.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
