Alexander Gräf
Triatleta professionista, allenatore e relatore
Circa Alexander
Alexander è un atleta competitivo e un allenatore appassionato. Oltre alla sua carriera professionale come triatleta , si è posto l'obiettivo di trasformare il suo hobby in una professione e ha fondato la società ReWork nel 2018.Da allora, Alexander ha allenato con successo numerosi partecipanti ai campionati mondiali e campioni nazionali di sport di resistenza. Essendo uno dei nuotatori più veloci del circuito di triathlon con numerosi momenti di prima uscita dall'acqua, Alex ama anche essere uno dei primi davanti alla telecamera.
Tuttavia, è particolarmente noto per il suo vasto know-how pratico sull'allenamento e la sua attuazione, compresi vari esperimenti personali, come la settimana di allenamento di 200 chilometri del maratoneta più veloce del mondo, Eliud Kipchoge, o una sessione di allenamento di 100x100 metri di nuoto con un ritmo medio inferiore a 1:15 min/100m. Essendo il suo stesso allenatore, Alex è il suo più grande critico, che lo ha portato a raggiungere quasi tutti i traguardi finora raggiunti. Ne sono un esempio il suo debutto nella maratona nel 2019 in 2:49h o il suo miglior tempo nei 1500m stile libero in 16:49min.
"Metto in discussione la teoria e a volte sono critico nei confronti di concetti consolidati. Grazie alla mia esperienza pluriennale come atleta e allenatore, ho imparato a capire lo sport da entrambe le prospettive. Una qualità che giova ai miei atleti in molti modi".
Insegna queste materie
- Lavoro orientato al cliente
- Allenamento con attrezzature fitness specializzate
- Formazione all'aperto
- Uno sguardo critico sulle tendenze del fitness
- Allenamento di resistenza in pratica
- Allenamento con i pesi liberi 2
- Primo soccorso e lesioni sportive
- Pianificazione e organizzazione della formazione
- Allenamento della tecnica di corsa e del movimento
- Forza mentale e motivazione
- Teoria della formazione
- Pratica della tecnica Kraule a corpo libero
- Pratica della tecnica del seno
- Pratica della tecnologia di ritorno
- Pratica della tecnologia Dolphin
- Analisi video delle varie tecniche
- Prestazioni didattiche dei partecipanti Pratica
- Allenamento per principianti
- Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
- Teoria del movimento e biomeccanica
- Allenamento pliometrico
- Allenamento specifico della forza e mobilizzazione
- Organizzazione e metodologia delle lezioni
- Teoria del movimento
- HIT Allenamento ad alta intensità
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